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谨防运动减肥出现负效果 toutiao

2019年01月10日 栏目:历史

谨防运动减肥出现负效果运动被认为是安全的减肥方法,尽管这种方法的效果并不明显,而且对个人意志力也是一种考验,但还是有越来越多的人加入了
谨防运动减肥出现负效果

运动被认为是安全的减肥方法,尽管这种方法的效果并不明显,而且对个人意志力也是一种考验,但还是有越来越多的人加入了其中.殊不知,不合理的运动可能让你减肥出现负效果.

  运动被认为是安全的减肥方法,尽管这种方法的效果并不明显,而且对个人意志力也是一种考验,但还是有越来越多的人加入了其中。殊不知,不合理的运动可能让你减肥出现负效果。


减肥效果

  大运动量运动

  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加5岁儿童发烧怎么退烧
,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时小孩感冒咳嗽吃什么好的快
,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量(能量食品)(能量补充产品,能量补充资讯)释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动血糖水平会降低,血糖(血糖食品)降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的。


减肥效果

  短时间运动

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身(健身食品)(健身产品,健身资讯)操减肥塑身,持续时间大约只有1个小时左右。也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。

  快速爆发力运动

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

  总之小孩发烧怎么办怎样退烧快
,要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如:健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。